แต่สิ่งหนึ่งที่สำคัญกว่าเวลาในการออกกำลังกายคือ โปรแกรมและท่าทางในการออกกำลังที่ถูกต้อง เพราะถ้าเราออกกำลังกายแบบไม่ถูกต้องอาจทำให้เพื่อนๆ เกิดการบาดเจ็บหรือไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีเท่าที่ควร
ยืนตรง กางขาออกเล็กน้อย ยกมือขวาขึ้นชิดใบหูแล้วโน้มตัวไปด้านซ้าย จากนั้นเอามือลงกลับมาอยู่ในท่ายืนตรง แล้วยกมือซ้ายขนาบใบหู พร้อมโน้มตัวไปทางด้าขวา ท่านี้จะช่วยยืดลำตัวและสีข้าง ลดอาหารตึงของกล้ามเนื้อ
ออกกำลังกายเช้าหรือเย็น เวลาไหนดีกว่ากัน
ออกกำลังกายตอนเช้าเพิ่มความสดชื่น หรือออกกำลังกายตอนเย็นช่วยให้นอนหลับสบาย ออกกำลังกายเวลาไหนดีกับสุขภาพมากกว่ากันเราสรุปมาแล้ว
การออกกำลังกายตอนเช้านั้นช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้เกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวัน และนั่นจึงเป็นสาเหตุว่าใครที่กำลังเข้าสู่ช่วงลดน้ำหนัก จึงควรจะออกกำลังกายตอนเช้ามากกว่าตอนเย็นค่ะ
อย่าคิดที่จะเอาชนะใคร ถ้าแม้แต่ใจของตัวเองคุณยังชนะไม่ได้
เนื่องจากตอนเช้าคือ ช่วงเวลาที่ร่างกายยังไม่ได้ทานอะไรเข้าไป จึงทำให้ท้องยังว่าง ส่งผลให้ฮอร์โมนอินซูลินยังไม่หลั่งออกมา และในช่วงเช้า น้ำตาลในเลือดยังต่ำ ทำให้ร่างกายเกิดการดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้ได้
ข้อเสีย - อากาศของประเทศไทยอาจจะไม่เอื้ออำนวยนักสำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงกลางวัน เนื่องจากจะทำให้ร่างกายเสียเหงื่อมากกว่าปกติและทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ แต่ถ้าต้องการหรือจำเป็นต้องออกกำลังกายในเวลานี้ อาจจะเลือกออกกำลังในยิมหรือฟิตเนสแทนที่กลางแจ้ง
การออกกำลังกายช่วงเช้าจะช่วยให้ตื่นตัวกระปรี้กระเปร่าและแก้ง่วงได้ดีมาก
Your browser isn’t supported any more. Update it to have the ideal YouTube practical experience and our hottest attributes. Learn more
- ท่านลงทะเบียนโดยการสร้างบัญชีผ่านเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน
ยืนแยกขาออกเล็กน้อย ยื่นแขนไปด้านใดด้านหนึ่ง จากนั้นหมุนตัว เหวี่ยงแขนขึ้นไปด้านบนแล้ววนกลับมาเป็นวงกลม เปลี่ยนสลับไปหมุนด้านตรงข้าม
อดีตมาร์เก็ตติ้งทิ้งยอดขาย สู่ชีวิตเรียบง่ายสไตล์ออแกนิค
ด้วยอากาศในตอนเช้านั้นมีความเย็นค่ะ ทำให้หากเราไม่อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังมากพอ ก็มีโอกาสเสี่ยงแก่การบาดเจ็บได้มากกว่าการออกกำลังกายตอนเย็น ออกกำลังกายตอนเช้า เพราะฉะนั้นหากกลัวว่าร่างกายจะบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ต้องให้เวลาในการวอร์มอัพอบอุ่นร่างกายให้มากพอค่ะ